Parighasana postura da Cancela

Com o joelho direito no chão estenda a outra perna para o lado mantendo o calcanhar no chão.
Estenda o braço direito para o alto alongando o corpo o máximo que puder.
Vá flexionando lateralmente o tronco no sentido da perna estendida até alcançar a ponta do pé e segura-lo pelos dedos com a mão esquerda.
Verifique a postura correta da coluna sem inclinar nem para frente e nem para trás.

Reflexão: Um sentimento de falta atormenta a maior parte das pessoas,mas uma lógica mais profunda pode nos mostrar que o universo não teria nos trazido aqui para sofrer. Para deixar a graça e a abundância do universo entrar, precisamos destrancar os portões e abrir as cancelas de nossas vidas.

Afirmação: O universo me sustenta com abundância em cada passo da jornada.

                                  Professor Henrique Rafael Arcuri ''Bhaguiratha'' em Shirshasana.